ダイエット/ボディメイク専門
完全個室のパーソナルトレーニングジム！
プライベートな空間と充実した設備で『あなたの理想のカラダを実現します』

札幌市北区麻生駅5番出口より徒歩30秒R-Body Make Gymはダイエット/ボディメイクを専門とした完全個室のパーソナルトレーニングジムです。北海道では数少ない月額制のプランを導入しリーズナブルで本格的なボディメイクを体験できます。

パーソナルジム｜札幌市北区ジム｜麻生ジム|ダイエット｜ボディメイク｜月額制｜リーズナブル｜

今回は痩せたいのになかなか痩せない人に向けて

痩せるための事前準備を教えます！

まず痩せない人の特徴としては

『カロリーを計算せずやみくもにカロリーを削る』

『急にハードな運動を始める』

など、さまざまな特徴があります！

では、冷静に考えて急に何かを変えることは

ダイエットに限らず続けることはできますか？？

なかなか続けられないと思います。

ダイエットは継続して行うことで変化するものです！

そこで重要になってくるのが事前準備です！

そこで痩せるための事前準備を今回はお伝えします！

1.普段の生活で明らかにダメな行動を振り返る

例えば、『間食でお菓子を食べてしまう』『揚げ物ばかり食べてしまう』

など、明らかに『痩せる』という行動に対してダメなものを抽出していきましょう！

2.自分の現在の体重/体脂肪/基礎代謝を把握する

だいたいの家庭用の体重計で体重/体脂肪は測定できると思います！

基礎代謝に関しては以下のサイトで計算できるのでご活用ください！

基礎代謝を知らないと具体的な食事習慣を決めることが出来ません！

1.2を基に無理のなく具体的な目標を立てましょう！

例えば、現在の体重から5㎏痩せたい！という場合は

1ヵ月ではなく2ヵ月の時間を設け無理なくダイエットしましょう！

2ヵ月で‐5㎏だとすると1ヵ月あたり‐2.5㎏なので

1週間当たり約ｰ600g落とせばOKです！

そう聞くと達成できそうですよね！？

以上3つの事前準備をすればあとはダイエット計画を立てるだけです！

計画はより専門な話になるので今回はここまで！

ダイエットは無理なく行うのが健康面/精神面にとって大事です！

一時的に痩せるのではなくずっと痩せていられるように

時間をじっくりかけていくのがおすすめです！

ご覧いただきありがとうございました！

こんにちは！



RiBody Make Gym

首藤です！



今回は痩せたいのになかなか痩せない人に向けて

痩せるための事前準備を教えます！



まず痩せない人の特徴としては

『カロリーを計算せずやみくもにカロリーを削る』

『急にハードな運動を始める』

など、さまざまな特徴があります！



では、冷静に考えて急に何かを変えることは

ダイエットに限らず続けることはできますか？？



なかなか続けられないと思います。



ダイエットは継続して行うことで変化するものです！



そこで重要になってくるのが事前準備です！

そこで痩せるための事前準備を今回はお伝えします！



痩せるための事前準備3つ

1.普段の生活で明らかにダメな行動を振り返る

例えば、『間食でお菓子を食べてしまう』『揚げ物ばかり食べてしまう』

など、明らかに『痩せる』という行動に対してダメなものを抽出していきましょう！



2.自分の現在の体重/体脂肪/基礎代謝を把握する

だいたいの家庭用の体重計で体重/体脂肪は測定できると思います！

基礎代謝に関しては以下のサイトで計算できるのでご活用ください！

基礎代謝　計算 



基礎代謝を知らないと具体的な食事習慣を決めることが出来ません！

必ず計算をしましょう！



3.無理のない目標を立てる

1.2を基に無理のなく具体的な目標を立てましょう！



例えば、現在の体重から5㎏痩せたい！という場合は

1ヵ月ではなく2ヵ月の時間を設け無理なくダイエットしましょう！



2ヵ月で‐5㎏だとすると1ヵ月あたり‐2.5㎏なので

1週間当たり約ｰ600g落とせばOKです！

そう聞くと達成できそうですよね！？



以上3つの事前準備をすればあとはダイエット計画を立てるだけです！

計画はより専門な話になるので今回はここまで！



ダイエットは無理なく行うのが健康面/精神面にとって大事です！

一時的に痩せるのではなくずっと痩せていられるように

時間をじっくりかけていくのがおすすめです！



今回はこれで以上です！

ご覧いただきありがとうございました！







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痩せたいのに痩せない人必見！痩せるための事前準備

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